Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam takie pytanko. Dzisiaj zaczyna robić FBW nie będę wklejał planu bo nie o to mi chodzi. Moim celem jest masa i siła. Czy mógłbym robić przez całe 6 tygodni tyle samo powtórzeń (tj. zakładam że 10), tylko dokładać co tydzień ciężar? Bo taka opcja pasuje mi bardziej niż 15-10-5. Ewentualnie jak w ostatnim tygodniu nie dał bym już rady 10 [...]
[...] powinienem cwiczyc?? Chcialbym chociaz aby miedzy moja miednica a zebrami powstala linia prosta.... Czy jest to w ogole mozliwe do wycwiczenia?? Jezeli nie czaicie o co mi chodzi to sory ale nie wiem jak to inaczej napisac. Jezeli bedziepotrzeba to postaram sie wrzucic jakies zdjecie (jak znajde jakies podobne na necie. Z gory wielkie dzieki. [...]
[...] po czym wieczorem muszę lecieć do pracy... Czy macie jakieś sposoby na to? Generalnie nie spada mi waga ale stoje w miejscu... A chciałbym zacząć przybierać na masie. Jeeli chodzi o diete to mam węglowodanowo-białkową. Im bliżej wieczora tym węcej białka a mniej węgli no ale z tą pracą to czasami niemożliwe. Odżywki biorę przed treningiem bcaa + [...]
Witam serdecznie! Posiadam "oponkę" i nie wiem jak się jej pozbyć, co ćwiczyć i jak ćwiczyć. O co mi chodzi? Poniżej zamieszczam zdjęcie (w kółeczko partia ciała która w moim przypadku została zaniedbana): http://i.imgur.com/jJacG1M.png Z góry dziękuję za udzielone odpowiedzi. Pozdrawiam Marcin aka Martino
często rozmawiając z kolegami z siłowni słyszę texty typu : Najlepiej jechać na czysto ( chodzi o suple ) Po kreatynie przyjdzie Ci trochę siły a potem spadnie . Kreatyna napełnia mięśnie woda . Masa mięśnia po suplach jest do "dupy" . Co z tego jest prawda a co nie ? Może ktoś rozwinie wątek ?
[...] raz na tym forum wiec na początek witam wszystkich A wiec mój problem polega na tym ze mam 21 lat niewiele ponad 190cm wzrostu i waże 65kg od jakichś kilku lat, jeśli chodzi o moją diete to można powiedzieć, że jem dużo wszystkiego w porównaniu do moich kolegów i znajomych jakieś 3 razy więcej, min 3 do 5 posiłki na dzień i nie mogę [...]
Witam. Czy posiada ktoś jakies informację na temat, Dysplazji Nasadowej Kości Biodrowych (SEMD). Z tego co wiem, jest wiele rodzaji dysplazji biodrowych, jednak chodzi tu konkretnie o Dysplazję Nasadową Kości Biodrowych. Czytałem o chłopaku z RPA, który miał właśnie tą dolegliwość. Po urodzeniu stwierdzono u niego również stopę końsko-szpotawa [...]
1 CYKL ZA MNA 20SHOTOW OMKI I 100TBAS. WINA CO POLECICIE MI NA 2 CYKL? MYSLALEM MOZE O DECY Z CZYMS CHODZI GLOWNIE O MASE 1.WIEK: 18 2.WAGA: 90 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 127 UDO: 62 TALIA: 90 ŁYDKA:41 5.STAZ NA SILOWNI: 3LATA 6.DIETA: JEST BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20SHOTOW OMKI I [...]
Ostatnio oglądałam konfrontację walk i choć walki były bardzo widowiskowe to mimo wszystko wzbudzają mieszane uczucia, jeżeli chodzi o "reguły gry". Nasuwa się pytanie które kieruję do expertów, jakie powinny obowiązywać zasady "konfrontacji" by z jednej strony nie ograniczać pewnych stylów walki a z drugiej zachować ich poziom, klasę i estetykę? [...]
Czesc!! Potrzebuje zrzucic zbedny tluszcz i chce to jakos przyspieszyc. Nie chodzi mi o jakies magiczne srodki z tele mango itp. tylko o cos co poprostu przyspieszy wywalanie tego calego syfu podczas treningu albo ogolnie wysilku. Czy jest cos takiego ?? A jezeli nie to co byscie polecili....?? Ps. Jak to jest mozliwe to prosze cos nie drogiego [...]
[...] mieliście rozkład BTW względem wagi wzrostu i wieku, na czym lecieliście podczas ? Przeczytałem parę art dotyczących diety optymalnej pod masę i wygląda obiecująco jeżeli chodzi o nie podlewanie na wysokich KCAL co za tym idzie lean body mass. Jest ciekawy filmik na ,,Budowa masy na diecie tłuszczowej. Jej wpływ na hormon wzrostu, anabolizm, [...]
Witam, Niedlugo zapisuje sie na jakies sztuki walki, lecz chodzi mi o to zeby to czego sie naucze na treningach przydawalo mi sie w zyciu codziennym, czyli prosciej mowiac nie dostac w baniak od jakiegos frajera. I tu rodzi mi sie pytanie na co w takim razie sie zapisac Boks ? KickBoxing ? MuayThai ? Bardzo prosze o wypowiedzi, interesuje mnie [...]
witam mam pewien problem a moze nie problem a tyle co jest chyba na to za głubi startuje z ta dieta ale nie wiem jak ułozyyc jakiś prosty plan zyywieniowy chodzi mi tu o 1 dzien bo bede chciał jesc cały czas to samo (jak bym kombinował to gow.. z tego by było znajac mnie) dzis na sniadanie wrzuciłem 3 kromki chleba pelnoziarnistego + twarozek [...]
[...] swoje wypowiedzi na ten temat i jak to leczyc sprawa miewa się tak, że gdy jest mi np zimno czy coś to sutek zmniejsza się albo np gdy go dotknę albo coś a tak to jest "powiększony" tutaj daje zdj: 1 zdj to gdy sutek jest mniejszy a 2 to wlasnie chodzi mi o te "powiekszenie" proszę o pomoc Zmieniony przez - tyskieoo w dniu 2009-05-18 11:52:23
Tak więc chodzi o to, ze powiedzcie czy reguralne picie actimelów, duzo mleka i jogurtów to czy to ma jakis wpływ na organizm podczas treningu?? Bo Adi nrXX powiedziałeś, wktórymś temacie, że danviva ci pomogła.Powiedz jak ci pomogła?? Bardzo mnie to ciekawi.I powiedzcie mi wy wszyscy czy może wam to coś pomogło?? bo zastanawiam się nad tym ale [...]
Witam jestem tu na forum nowy, Panowie co polecicie na mase jakas odzyweczka, albo cos bardziej mocniejszego. Ogolnie chodzi mi o mase bo na siłe nie narzekam Waga: 76 kg Wiek: 22 lat Trenuje od 10 miesiecy systematycznie, jedynie co brałem to kreatyna 400szt. trecka
[...] o jedną rzecz. Jak mają się do siebie boks i siłownia ? Czy np powiedzmy trenuje w poniedziałek ręcę a następnego dnia boks, czy siła i szybkość rosły by wtedy razem ? Jeśli chodzi o informacje to: 16 lat waga 74 wzrost 177 Pomyślałem że jak już siłownia + boks to byłby dobry pomysł, to lepiej trenować mięśnie mniejszymi ciężarami i robić więcej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, proszę o ocenę niżej przedstawionego planu treningowego. Będę go wykonywał 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt) i starał się co tydzień dokładać 2,5 kg obciążenia więcej, jeżeli nie pójdzie, regresja ciężaru i na nowo. -przysiady 5x5 -wyciskanie leżąc 5x5 -podciąganie na drążku 3x -martwy ciąg 5x5 -wyciskanie żołnierskie 5x5 -francuskie [...]
mam pytanie czy da cos to co robie. A wiec mam taki kuleczko i ono jest do sciskania(mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi) no i tam sciskam wiele razy, az gdy juz nie mog. Czy to cos da na poprawe np. sily reki!? moze powiekszy mi sie sila chwytu czy cos takiego!? prosze odpowiedzcie pozdrawiam :) jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj [...]
